【単純】プロテインの種類と違いを簡潔に解説【プロテインの悩みを解決】

筋トレ始めてプロテインを買おうかと思ってるんだけど、種類が多すぎて選べないし違いも分からない。そこんとこ教えてほしいなあ。

このような悩みを解決します。

プロテインの3つの種類

プロテインには以下の3つの種類があります。

それぞれ解説していきますね。

①ホエイプロテイン

『ホエイプロテイン』の特徴は、以下の5つ。

このプロテインは吸収が早いので、起床時やトレーニング直後の摂取が最適です。

また1番種類が多いので、自分に合ったおいしい味を見つけやすく続けやすいというメリットもあります。

プロテインと聞くと前までは、

どうせまずいんでしょ

このように思ってた人も多いと思いますが、最近のプロテインは本当においしいくて飲みやすいものが多いです。

②カゼインプロテイン

『カゼインプロテイン』の特徴は以下の4つ。

このプロテインはホエイプロテインとは違って吸収が遅いことが特徴なので、寝る前に飲むのがベスト。

夜寝る前に飲むことで以下のようなメリットも。

つまりダイエットをしている人には特に効果的です。

ただ個人的な感想として『カゼインプロテイン』は、かなりまずいです。

味の種類も少なめなので、飲み切れる自信がある人や覚悟がある人にはオススメ。

そうはいっても1杯飲んだだけで本当にお腹がいっぱいになるので、ダイエットにはめちゃくちゃ効果的です。

③ソイプロテイン

ソイプロテインの特徴は以下の3つ。

このプロテインも『カゼインプロテイン』と同じで吸収が遅いので、夜寝る前に飲むことがオススメ。

基本的にこのプロテインは筋トレをしている人よりも、健康維持のために飲んでる人が多いという印象です。

3つのプロテインの違い

上記のプロテインの違いをまとめたのが以下の表。

これらのことから、プロテインを始めて飲む方は『ホエイプロテイン』がオススメ。

飲み続けられるか心配な人は、とりあえずホエイプロテインを飲んでいたら大丈夫です。